Circuito das Estações 2010 Adidas - Etapa Primavera

Nome:	FRAN...
Número de Peito:	74..
Sexo:	F
Equipe:	PRO LIMITS
Tempo Final:	00:37:07
Categoria:	F3034
Modalidade:	5k
Tempo Bruto	00:51:07.75
Classificação Total	4754
Classificação por Categoria	393
Classificação por Sexo	1777
Pace Médio	00:07:25
Velocidade Média Total	8.08

Circuito Athenas - Etapa III

E não é que a minha estréia nas corridas literalmente correndo foi logo nos 10 km?!?!
Segue o resultado:

Colocação: 470
Sexo: F
Número: 30xx
Categoria:
Tempo Líquido: 01:23:51
Idade: 32
Faixa Etária: F3140
Colocação Faixa Etária: 162
Tempo Bruto: 01:28:26
Equipe:
Modalidade: 10KM

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Média por Km (Pace): 8'23''
Velocidade: 7.16 km/h

Querido blog,

Depois de tanto tempo sem dar notícia você deve pensar que esta pessoa aqui passou do nível de obesidade 1 para o 2, certo? Errado. Apesar d'eu ter perdido o gás para as minhas confissões compulsivas, estou mais empenhada do que nunca na construção de uma vida saudável. Quem sabe não é por isso mesmo que não tenho mais tido paciência para escrever, neh?

Pois bem... Só para registrar: não sou mais obesa! Tudo bem que minha obesidade era leve, então relativamente fácil de ser revertida, mas consegui chegar aos 76 kg (lembre-se que já pesei 84 kg!) e ainda trabalho para sair da linha do sobre-peso (o segundo passo das metas que aqui registrei uma vez).

A nutricionista e a corrida estão sendo fundamentais nesse processo. Não lembro se relatei aqui o dia em que a nutricionista desistiu de mim... Mas aquele dia foi a gota d'água: pensei que se nem ela podia me enrolar mais, a ponto de ser tão sincera já na segunda sessão e descartar uma cliente assim, de cara, então não poderia existir mais estímulos externos pelos quais esperar. Era hora de agir agora ou me render à obesidade para sempre. E entenda que por obesidade eu não me refiro apenas às formas redondas, mas ao meu colesterol que chegou a beirar os 300, além do joelho que já estalava apenas por caminhar... Ou seja, no meu caso a obesidade está diretamente relacionada à minha saúde.

Sendo assim, desde então, estou caminhando, correndo, comendo coisas mais saudáveis... Há dias, sim, de recaídas, de comilança liberada, mas a primeira coisa a descartar é a culpa. Passado este problema, o método da compensação tem funcionado bem: sem autoflagelo nem "confinamento Ramadan"... Simplesmente me educando.

Espero dar notícias em breve de mais conquistas. Quem sabe em Novembro não relato aqui minha primeira participação em corridas realmente correndo, já que até então eu só caminhava?!?! Um longão de 40 minutos eu já conquistei... Agora só falta a medalha pra consagrar a primeira etapa destas pequenas vitórias do dia-a-dia.

Me espatifando...

Depois de um domingo no aterro andando de patins, estou com a lombar revestida de emplastro medicinal devido ao mega-super-hiper tombo que eu levei. Deu até para ouvir os ossinhos estalando... Uma imagem deplorável: uma "adulta" (como observou uma menina que passava) estatelada em pleno aterro esperando a dor maior passar.

Mas como não desejo carregar a frustração por nunca ter aprendido a andar de patins direito (eu só sei andar em linha reta... e olhe lá!), resolvi procurar hoje por alguma dica na Internet. E eis que acho o site http://www.patinar.com.br!

Ainda não tive tempo hábil de colocar os exercícos em prática, mas tão logo minha lombar se recupere, testarei.

Será que agora aprendo de vez a andar? Parar, desviar, zig-zaguear...?!?

Ciclos em renovação...

Depois da radical mudança da melhor amiga que parte do meu mundinho (ao menos físico já que o virtual permite certas concessões), resolvi me conceder apenas alguns dias de folga para curtir uma depressãozinha básica: cama, comida e televisão um sábado inteiro. Domingo era o dead-line!

Como sabia que para quebrar o gelo seria dificil, estipulei metas pouco agressivas para o domingo: não importa o que eu fizesse, ao menos ler um pouco de um livro qualquer, voltar ao esquema da nutricionista, não durmir durante o dia e caminhar ao menos uma hora, eu faria. E deu certo! Não fiz grandes coisas mas ao menos me movimentei! E creio que este foi o dead-line para os meus hormônios também pois já neste final de semana eu estava num mau-humor que nem eu estava me suportando!

E foi pensando no  meu humor que percebi que não posso mais me afastar das atividades físicas. A natação e a caminhada terão que fazer parte da minha vida física e financeira. É isso ou voltar pros anti-depressivos.. Aliás, os exercícios fazem muito melhor efeito e saem mais baratos que o primeiro... Então... mãos à obra! Estou correndo atrás de uma nova academia de natação e vou experimentar um pilates.

Agora a ordem é movimentar!

Final de semana obeso

O final de semana que passou seguiu a antiga linha que levou a total obesidade: cama, comida e televisão. Não fiz mais nada que prestasse! Domingo ainda pensei em caminhar e aproveitar as paisagens para estrear a câmera nova, mas quem disse?!?! Tudo que pensava em fazer, terminava na minha cama assistindo a qualquer coisa que passasse na TV.

Péssimo!

Próxima semana é a segunda sessão com a nutricionista... Preciso retomar o ânimo das caminhadas e fechar a boca... Ao menos um pouco! O programa que ela passou não é absurdo nem proibitivo... É pura falta de vergonha na cara mesmo me entregar assim...

Tanto eu quanto minha filha engordamos desde a última consulta. Também, o que eu queria, né? Paramos a natação e as caminhadas de uma só vez... É a filha seguindo os passos da mãe! :-(

Enfim...

Será que esta semana eu reajo? Tenho que reagir! Se não pelo meu, ao menos pelo bem da filhota ...

Desculpas horrendas

Que desculpa mais de horrenda a do meu último post, não?

O problema é que a gente tem sempre que colocar a desculpa em algo para não assumir a pouca força de vontade.

Sexta cessaram as desculpas e nem por isso eu controlei ou moderei a voracidade... Hoje o relaxamento continua. Sem contar com a redução brusca na prática dos exercícios.

ahhhh... Pq eu fui me deixar engordar tanto?!?

Muito difícil!

 Está realmente muito difícil controlar a alimentação.

Estas últimas semanas estão sendo marcadas pelas despedidas da P, minha melhor amiga que vai se mudar definitivamente para o Canadá. Óbvio que faço questão de comparecer a cada um destes eventos, pois tenho quase a certeza de que isso não se repetirá nunca mais e que, muito provavelmente, levaremos anos até nos reencontrarmos pessoalmente.

Passo, então, as primeiras horas do dia pensando em como moderar a alimentação sem perder os eventos, mas quando chego neles... Impossível seguir o programa mental.

Já cheguei a pensar em esperar que ela parta para seguir a recomendação da nutricionista, mas outro pensamento me passa pela mente: sempre haverá uma desculpa! Sempre haverá uma festa, um carnval, um Natal... Sempre terei motivo para esperar mais um pouco e, assim, postergar algo que é urgente para a minha saúde.

Acho que já é um sucesso eu ao menos tentar controlar... Mas não tem sido de todo bem sucedido porque sempre acabo comendo mais do que planejei...

Exemplo: ontem houve um café da manhã na empresa. Providenciei tangerinas para garantir a porção de frutas do dia, levei leite de soja para assegurar proteína mais saudáveis e me programei pra comer um pãozinho com queijo, mais uma fatia de bolo, no máximo. Segurei o máximo que pude mas, no final, acabei ingerindo algo como dois copos pequenos de leite de soja, meio pão Frances com queijo prato (único que tinha) e presunto, um financier, um pedaço de bolo de cenoura, uns 6 pães de queijo e ainda belisquei um empadão que tinha lá.... Não foi nada moderado! Devia ter saído de lá antes!

Bom... De qualquer modo o resto do dia foi moderado: almocei uma salada com uma tortinha light de palmito, comi 3 financiers no lanche da tarde, tomei café e comi 3 bolachas a noite e, no jantar, comi um sanduiche que era pão francês, peito de frango, queijo minas e muito alface. O financier foi a arte, mas o resto do dia foi moderado, não? AH! Teve ainda uma tangerina a tarde e melão a noite, ao invés do suco. Eu sei que a balança não reclamou quando me pesei hoje de manha. Estava ate 300 gramas mais leve do que semana passada...

Enfim.

Hoje teve um almoço no Outback. Fui planejando comer um prato executivo que vinha com 3 batatas coradas, 3 fatias de uma carne deliciosa e uma salada de entrada. Eis que pedem aquela deliciosa cebola de entrada. Nem preciso dizer que não resisti nem a ela, nem àquele pão preto, não é? No final, ainda cedi ao refrigerante e bebi uma fanta, mais alguns poucos goles num guaraná que apareceu milagrosamente na minha frente. .. Agora a tarde, só tomei café (sem açúcar) e comi uma tangerina no horário que a médica mandou. Porém... Acho que terá chope agora a noite...

Ai...

Não é a toa que o AA recomenda que seus seguidores deixem de freqüentar lugares habituais como festas e reuniões... É muito difícil mudar de atitude quando a rotina e os lugares sempre te lembram dos velhos e maus costumes!

Retomando as atividades

Hoje lutei contra meus sonhos, minha cama, meu relógio e consegui levantar as 05:40h para retomar minhas atividades matinais.

Desde o início do mês, larguei a natação por questões financeiras (aliada também ao fato de que não estava satisfeita nem com o professor, nem com a qualidade da água e limpeza da piscina). Nesta mesma época peguei uma gripe que se transformou numa sinusite absurda que me deixou de cama por dois dias.

Com isso, a primeira a cair foi a tentativa de construção do hábito de me exercitar: cerca de 3 semanas sem exercícios. Depois, foi vez de relaxar com a alimentação. Desta vez, ao menos, foi apenas uma semana de relaxamento, mas que não me surpreenderia se resultasse na recuperação dos míseros 2 quilos perdidos ao longo deste tempo em que vinha me exercitando.

Vale ressaltar que desta vez eu vim por uma abordagem diferente: ao invés de incorporar a dieta e posteriormente, ou mesmo junto, entrar com os exercícios, eu me dispus a praticar exercícios e, aos poucos, controlar a alimentação. Esta tem me parecido mais difícil do que nunca já que todas as minhas emoções e meus prazeres estão limitados, quando não, fortemente ligados ao ato de comer.

Sendo assim, quando seu prazer se torna comer, emagrecer é muito mais difícil do que já o é naturalmente. É a voracidade que sempre procura um meio de se expressar.

Foi então que resolvi adotar esta nova abordagem. E a incorporação dos bons hábitos vinha sendo absorvida com mais qualidade, deste modo. Isso até eu adoecer, claro.

Acho que outro fator que fez cair a motivação foi a percepção de que a corrida não poderia continuar a ser alimentada sobre este peso.

No entanto, como dito no post anterior, a conversa de ontem com a minha amiga me fez perceber que com menos esforço do que eu pensava, é possível voltar a correr em breve. Claro, com muita moderação e cuidado, mas estando com sobrepeso, posso me conceder o direito de voltar a pensar em correr.

E foi com este pensamento que soquei travesseiro, dissipei os resquícios dos meus sonhos, pus a roupa e fui caminhar! Foram míseros 30 minutos de caminhada leve, mas devo confessar que já me sinto melhor e diferente.

Então sigamos caminhando e cantando, e seguindo a canção! ;-)

Números...

Depois de cerca de 3 semanas sem correr, caminhar e fechar a boca, está na hora de retornar às metas.

Desde que me consultei com o cardio e a nutricionista penso em calcular quanto preciso emagrecer para chegar, ao menos, ao nível de sobrepeso. Hoje, depois que uma amiga de infância me chamou no MSN para falar de corridas, acabamos entrando no mérito do IMC. Eis que descobri minhas metas:

1ª) Alcançar o sobrepeso: Preciso perder cerca de 4 quilos para voltar ao nível de sobrepeso. Como minha altura é de 1,63 cm, preciso voltar a pesar ao menos 79 quilos para sair da obesidade.

2ª) Alcançar o peso normal: Esta já será uma meta mais arrojada e mais demorada, certamente. Para isso, preciso perder um total de 17 quilos. Desta feita, passaria dos 83 para os 66 quilos.

3ª) Os 60 quilos! Este foi o objetivo proposto pela minha nutricionista que acho ser o ideal para mim, mesmo. Muita gente acha exagero e diz que não se volta mais ao peso que se teve na juventude, mas esta minha juventude não esteve tão longe... Pesei isso a pouco mais de 4 anos. Acho factível voltar... No entato, esta meta é a maior de todas, ficando mais para "longo" prazo.

É isso... Números que nos perseguem... O jeito é tentar fazer deles aliados.. Será que consigo?