Pernas, pra que te quero!

Das últimas metas listadas aqui, apenas a primeira foi alcançada: correr 12 vezes até dezembro. Esta, inclusive, foi repetida com sucesso agora em janeiro. No entanto, nem tudo foi perdido do final do ano passado, pois consegui manter o peso do penultimo post durante as festas e manter a sanidade pra retomar o esforço agora neste início.

O resultado da retomada sobre os programas é que meu peso voltou a cair. Hoje a balança marcou 73,3 kg. Ainda falta bastante, mas ao menos a força continua. E, como todo médico sempre diz e a gente demora a acreditar, cada vez se torna um pouco mais fácil resistir à tentações. Claro... Deslizes acontecem. Mas manter a culpa longe prevendo e "orçando" espaço para algumas faltas torna tudo mais suave.

Hoje volto a traças metas parciais semelhantes as do penúltimo post:

- Correr ao menos 3 vezes por semana;
- Completar ao menos 2 corridas com pace igual ou inferior a 7:30 min/km até março;
- Chegar aos 70 kg.

Creio estar bem perto destas metas, mas manter a vigilância é sempre fundamental para não se deixar levar por lamentações e infantilidades que nos desviem do nosso traçado. Sendo assim...pernas, pra que te quero!

Circuito das Estações Adidas 2010 - Verão

Nome:	FRAN...
Número de Peito:	80..
Sexo:	F
Equipe:	PRO LIMITS
Tempo Final:	00:38:38
Categoria:	F3034
Modalidade:	5k
Tempo Bruto	00:54:04.00
Classificação Total	5355
Classificação por Categoria	411
Classificação por Sexo	1966
Pace Médio	00:07:43
Velocidade Média Total	7,76

Desta vez foi o calor quem atrapalhou a minha performance... Até os 3 quilometros, eu estava correndo num tempo ótimo... Mas já estava num estado de exaustao provocado pelo sol que não deu para suportar: Comecei a revesar corrida e caminhada ate faltar 500 m pra chegada, quando fiz um esforcinho pra completar a prova correndo.

Não quero nem ver como será a corrida de março se o calor continuar aumentando!

Retomando o programa...

Depois de muito tempo parada num mesmo nível do programa, volto a tentar reduzir as medidas.
Tudo bem... Estou tentando voltar há um mês... Mas vamos ver se novas metas e novas rotinas conseguem retomar a motivação. Ações tomadas:

- 12 corridas a serem realizadas até dia 21/12/2010;
- 2 corridas com pace menor de 7 km/s;
- 6 quilos a perder;
- controlar a ansiedade e subir na balança no máximo 1 vez por semana (a partir de hoje)

Peso atual medido após uma corrida de meia hora: 75,4 kg.

Vamos ver se anotar isso me faz reanimar.

Bjs

Circuito Vênus 2010 - Etapa II

Ainda que eu tenha relaxado, não caí tanto assim na performance... Mas o folego... Urgh... Quase morri!

76 quilos aproximados se mantendo...

Atleta: FRAN...

Colocação: 1193

Sexo: F

Categoria:

Tempo Líquido: 00:38:17

Idade: 32

Faixa Etária: F3140

Colocação Faixa Etária: 408

Tempo Bruto: 00:41:21

Equipe:

Modalidade: 5KM
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Média por Km (Pace): 7'39''
Velocidade: 7.84 km/h

Recaída obesa

Depois de árduos meses de trabalho com muita corrida e reeducação alimentar, tive a maior queda do ano: Desde a semana retrasada não consigo forças para me alimentar corretamente... Voltei a seguir os instintos infantis de consolo alimentar. Esta semana até a corrida ficou pra trás... Em uma semana, minha balança computou um aumento de 2,2 kg no peso total, resultando em 77,4 kg.

Ontem foi a etapa da Primavera e por sorte o ganho de peso não interferiu no meu resultado final, que foi até bom em relação às demais corridas, com quase 1 minuto a menos no pace em relação à corrida de Athenas...

Bom... Acho que a retomada do programa vai ser quase tão árdua quanto foi para ser iniciada... Se não, mais! Pq uma coisa é certa: gordura e açúcares realmente viciam... Seja fisicamente ou psicologicamente, cada queda destas relembra a dependencia que um doce e uma frituram causam... So sad! :(

Circuito das Estações 2010 Adidas - Etapa Primavera

Nome:	FRAN...
Número de Peito:	74..
Sexo:	F
Equipe:	PRO LIMITS
Tempo Final:	00:37:07
Categoria:	F3034
Modalidade:	5k
Tempo Bruto	00:51:07.75
Classificação Total	4754
Classificação por Categoria	393
Classificação por Sexo	1777
Pace Médio	00:07:25
Velocidade Média Total	8.08

Circuito Athenas - Etapa III

E não é que a minha estréia nas corridas literalmente correndo foi logo nos 10 km?!?!
Segue o resultado:

Colocação: 470
Sexo: F
Número: 30xx
Categoria:
Tempo Líquido: 01:23:51
Idade: 32
Faixa Etária: F3140
Colocação Faixa Etária: 162
Tempo Bruto: 01:28:26
Equipe:
Modalidade: 10KM

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Média por Km (Pace): 8'23''
Velocidade: 7.16 km/h

Querido blog,

Depois de tanto tempo sem dar notícia você deve pensar que esta pessoa aqui passou do nível de obesidade 1 para o 2, certo? Errado. Apesar d'eu ter perdido o gás para as minhas confissões compulsivas, estou mais empenhada do que nunca na construção de uma vida saudável. Quem sabe não é por isso mesmo que não tenho mais tido paciência para escrever, neh?

Pois bem... Só para registrar: não sou mais obesa! Tudo bem que minha obesidade era leve, então relativamente fácil de ser revertida, mas consegui chegar aos 76 kg (lembre-se que já pesei 84 kg!) e ainda trabalho para sair da linha do sobre-peso (o segundo passo das metas que aqui registrei uma vez).

A nutricionista e a corrida estão sendo fundamentais nesse processo. Não lembro se relatei aqui o dia em que a nutricionista desistiu de mim... Mas aquele dia foi a gota d'água: pensei que se nem ela podia me enrolar mais, a ponto de ser tão sincera já na segunda sessão e descartar uma cliente assim, de cara, então não poderia existir mais estímulos externos pelos quais esperar. Era hora de agir agora ou me render à obesidade para sempre. E entenda que por obesidade eu não me refiro apenas às formas redondas, mas ao meu colesterol que chegou a beirar os 300, além do joelho que já estalava apenas por caminhar... Ou seja, no meu caso a obesidade está diretamente relacionada à minha saúde.

Sendo assim, desde então, estou caminhando, correndo, comendo coisas mais saudáveis... Há dias, sim, de recaídas, de comilança liberada, mas a primeira coisa a descartar é a culpa. Passado este problema, o método da compensação tem funcionado bem: sem autoflagelo nem "confinamento Ramadan"... Simplesmente me educando.

Espero dar notícias em breve de mais conquistas. Quem sabe em Novembro não relato aqui minha primeira participação em corridas realmente correndo, já que até então eu só caminhava?!?! Um longão de 40 minutos eu já conquistei... Agora só falta a medalha pra consagrar a primeira etapa destas pequenas vitórias do dia-a-dia.

Me espatifando...

Depois de um domingo no aterro andando de patins, estou com a lombar revestida de emplastro medicinal devido ao mega-super-hiper tombo que eu levei. Deu até para ouvir os ossinhos estalando... Uma imagem deplorável: uma "adulta" (como observou uma menina que passava) estatelada em pleno aterro esperando a dor maior passar.

Mas como não desejo carregar a frustração por nunca ter aprendido a andar de patins direito (eu só sei andar em linha reta... e olhe lá!), resolvi procurar hoje por alguma dica na Internet. E eis que acho o site http://www.patinar.com.br!

Ainda não tive tempo hábil de colocar os exercícos em prática, mas tão logo minha lombar se recupere, testarei.

Será que agora aprendo de vez a andar? Parar, desviar, zig-zaguear...?!?

Ciclos em renovação...

Depois da radical mudança da melhor amiga que parte do meu mundinho (ao menos físico já que o virtual permite certas concessões), resolvi me conceder apenas alguns dias de folga para curtir uma depressãozinha básica: cama, comida e televisão um sábado inteiro. Domingo era o dead-line!

Como sabia que para quebrar o gelo seria dificil, estipulei metas pouco agressivas para o domingo: não importa o que eu fizesse, ao menos ler um pouco de um livro qualquer, voltar ao esquema da nutricionista, não durmir durante o dia e caminhar ao menos uma hora, eu faria. E deu certo! Não fiz grandes coisas mas ao menos me movimentei! E creio que este foi o dead-line para os meus hormônios também pois já neste final de semana eu estava num mau-humor que nem eu estava me suportando!

E foi pensando no  meu humor que percebi que não posso mais me afastar das atividades físicas. A natação e a caminhada terão que fazer parte da minha vida física e financeira. É isso ou voltar pros anti-depressivos.. Aliás, os exercícios fazem muito melhor efeito e saem mais baratos que o primeiro... Então... mãos à obra! Estou correndo atrás de uma nova academia de natação e vou experimentar um pilates.

Agora a ordem é movimentar!